guma do cwiczen

[...] gumy które poleciłeś. Pytanie których używać do których ćwiczeńTu już musisz sam pod siebie dobierać odpowiedni opór aby wykonac ćwiczenie z obciazeniem a nie byle jak. Na gumach można progresowac w następujący sposób , zaczynasz od cienkiej a zwiększasz z czasem na grubsze, możesz skracać chwyt lub gume . możesz używać kilku gum.Np na małe [...]

[...] Zestaw Gryfów + zaciski Obciążenie Żeliwne 94 kg GRATISY : - pas skórzany Trec (wartość 100 PLN) - rękawice Trec ( wartość 65 PLN) - uchwyty do pompek - 2 stabilizatory - guma do ćwiczeń - 20 plakatów dużego formatu wprost na Twoją siłownie ŁAWECZKA WIELOFUNKCYJNA MS-L002 MARBO : Materiał: polska stal Profile konstrukcyjne: 50 x 50 x 2 mm [...]

helou everybody Moje niedawne odkrycie w dziedzinie domowego sprzętu do ćwiczeń to... 3,5 metra liny gumowej zakupinej w sklepie żeglarskim za 8 PLN Kiedyś już czytałam w internecie, że do ćwiczeń można wykorzystywać takie gumowe taśmy, ale jakoś nie dowierzałam że można coś z tym zrobić... Do czasu. Niedawno na mój aerobik przyszło tyle bab [...]

[...] ale im bardziej napięta gumą tym trudniej. Osobiście lubię w takich ćwiczeniach zrobić przytrzymanie na 2-3 sek w szczytowej fazie ruchu i wolną fazę negatywną, żeby nie dać się pociągnąć gumie ;-) Uważam, że kobiety mają więcej możliwości tego typu ćwiczeń ze względu na mniejszą siłę niż panowie, dla faceta guma to raczej nie jest wyzwanie ;-)

Rozmawiałyśmy o przygotowaniach do ciąży. Podsumowując nie ma zbyt wielu elementów, które należy zrobić przed ciążą. Konieczna jest suplementacja kwasem foliowym. Można od razu suplementować dodatkowo witaminę D oraz kwasy DHA. W przypadku problemów z tarczycą warto ją uregulować przed zajściem w ciąży, bo hormony tarczycy mają duży wpływ na [...]

Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]

Witajcie. Mam zamiar wrócić na siłownię, jestem świeżo po problemie z lewym kolanem. Jest już nieco lepiej, planuję zażywać suplement na stawy od AllNutrition, więc do końca tego roku powinno być już dobrze. Mój staż to trzy miesiące. Jestem ektomorfikiem, bardzo, bardzo trudno jest mi przytyć, chociaż trzymanie diety w 85%, dopijanie reszty [...]

Wzorzec poprawnego planu treningowego dla kobiety To było pierwsze zagadnienie, które pojawiło się jako propozycja do omówienia w ramach vademecum treningowego ladies. W mojej opinii link, który został podany jako przykład treningów męskich można z powodzeniem stosować również w przypadku kobiet. Mowa tu o tym linku: [...]

[...] https://allegro.pl/oferta/zestaw-5-gum-oporowych-do-cwiczen-crossfit-fitness-8880522832 Ćwiczenia z gumami wydają się być fajne, jednak zastanawia mnie jak często zdarzają się wypadki. Jak widzę, jak kobieta wkłada w drzwi tę gumę i sie na tym pochyla to mnie trochę mrozi. [...]

[...] pomyliłam zakres powtórzzeń, po drugie, robiłam na innej sztandze niz ostatnio) 10kg/15kg/17,5kg/5kg 2. „wyciskanie” gumy albo linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 czarna guma wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. przyciąganie sznura do brody 4x12 chyba 10kg :-P nie notowałam obciązenia, ale robię...na wyciągu do wiosłowania 4. [...]

[...] racje. Porzadnie sie porozciagalam i zrobilam cwiczenia od fizjo i jakos od razu zrobilo mi sie lepiej ;-) 11 marca DT Glute bridge 4*16*50kg+30s 4*16*50kg+30s 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Na poczatku pomyslalam sobie, ze zle, ze nie dolozylam w tym cwiczeniu, [...]

[...] boczek, chleb żytni razowy, buraki Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie i rozciąganie Trening Przysiad z gumą 3*15 3*15 ok Podciaganie na drążku z gumą 10/10/10 guma pomaranczowa 10/10/8 guma pomaranczowa Przeniosłam ze względów logistycznych na koniec wyjątkowo. Muszę starać się podciągać wyżej. Wyciskanie sztangi na piłce [...]

Sens ćwiczenia jest zawsze! Wada kręgosłupa jaką opisujesz i jaką przedstawia zdjęcie jest dość powszechna w dzisiejszych czasach. Słusznie wskazujesz, że winowajcą jest między innymi siedzący tryb pracy przy komputerze. Prawidłowa pozycja siedząca powinna układać nasz kręgosłup w neutralnych krzywiznach. Miednica powinna być lekko podciągnięta [...]

[...] tym etapie to nie „apteka”, pracy z progresją ciężaru nie będzie. ;-) Aktywność: Trening w domu: 3-4 serie, ilość powt. 10-15. 1. RDL z kettlem szeroko, monster walk z guma 2. wznosy bioder na piłce, RDL z sztangielkami 3. przysiad ze sztangielkami, turlanie piłki pod siebie w leżeniu na plecach (na m. dwugłowe) 4. bułgary, chodzenia jak [...]

2 stycznia poniedziałek DNT Aktywność: brzuch + mobilizacja bioder 3 stycznia wtorek DT Trening Postanowiłam skupić się bardziej na wyczuciu ćwiczeń a nie na obciążeniach więc było bez szaleństw choć i tak się zmeczylam. Goblet squat 4*10*5kg Starałam się kontrolować plecy i nie pochylac za bardzo do przodu Hip thrust na jednej nodze 10/10/8/8 W [...]

2 stycznia poniedziałek DNT Aktywność: brzuch + mobilizacja bioder 3 stycznia wtorek DT Trening Postanowiłam skupić się bardziej na wyczuciu ćwiczeń a nie na obciążeniach więc było bez szaleństw choć i tak się zmeczylam. Goblet squat 4*10*5kg Starałam się kontrolować plecy i nie pochylac za bardzo do przodu Hip thrust na jednej nodze 10/10/8/8 W [...]

30.11 środa DNT Trochę ćwiczeń na brzuch i mobilizacje. Z naciskiem na trochę. Znowu latanie po lekarzach i kropelki zapobiegające swedzeniu. Oby coś pomogło. 1.12 czwartek DNT Mobilizacja bioder 2.12 piątek DT Trening Glute bridge z gumą 3*15 Testowałem różne wersje. Najlepiej czuję tyłek przy dynamicznym wyjściu w górę i zatrzymaniu na kilka [...]

Ode mnie: - krótkie sprinty z nawrotami, na sygnał - spritny z gumą oporową - drabinka koordynacyjna i drille na prędkość nóg - jak Ty do uchi maty wchodzisz na drewnianych nogach?;-) I nie wiem o co się ciskasz, trening obwodowy może mieć różne formy a nie tylko 5-6 tych samych ćwiczeń przez cały rok

Ode mnie: - krótkie sprinty z nawrotami, na sygnał - spritny z gumą oporową - drabinka koordynacyjna i drille na prędkość nóg - jak Ty do uchi maty wchodzisz na drewnianych nogach?;-) I nie wiem o co się ciskasz, trening obwodowy może mieć różne formy a nie tylko 5-6 tych samych ćwiczeń przez cały rok Uchi matę to ja akurat rzucam rzadko, głównie [...]

Witam wszystkich! Na forum jestem już jakiś czas, ale dopiero od jakiś dwóch lat całkowicie stosuję się do jego zasad, tj. porządnego treningu siłowego i czystej miski). Głównie za sprawą jednej zasłużonej Ladies, która pomogła mi zmienić moją sylwetkę przed ślubem, zmieniając tym samym moje podejście do treningu i jedzenia. Niecałe 3 miesiące [...]